Liste de courses hebdomadaire
Au supermarché, l'essentiel du temps perdu se perd à marcher : aller chercher le lait, revenir pour le pain trois rayons en arrière, se souvenir de l'essuie-tout une fois en caisse. La liste ci-dessous est rangée par rayon, dans l'ordre où les magasins les placent, et non par importance. Ce seul changement fait souvent gagner plus de temps que n'importe quelle application.
Fruits et légumes
- Bananes
- Pommes
- Oranges
- Tomates
- Oignons
- Ail
- Pommes de terre
- Salade
- Poivrons
- Carottes
- Citrons
Viande et poisson
- Poulet (blanc ou cuisses)
- Viande hachée
- Steaks
- Poisson blanc
- Saumon
- Jambon ou charcuterie
Produits laitiers et œufs
- Lait
- Œufs
- Yaourt nature
- Fromage râpé
- Fromage en tranches
- Beurre
- Crème pour cuisiner
Épicerie
- Pain
- Pâtes
- Riz
- Légumes secs (pois chiches, lentilles)
- Tomates concassées
- Thon en boîte
- Huile d'olive
- Sel
- Sucre
- Café ou thé
- Farine
- Bouillon
Surgelés
- Légumes surgelés
- Poisson surgelé
- Pizza ou plats préparés
- Glace
Boissons
- Eau
- Sodas
- Jus de fruits
- Bière ou vin
Entretien et maison
- Papier toilette
- Essuie-tout
- Lessive
- Lave-vaisselle
- Nettoyant multi-usage
- Sacs poubelle
- Éponges
Hygiène
- Gel douche
- Shampoing
- Dentifrice
- Déodorant
- Rasoirs ou mousse à raser
- Protections hygiéniques
Ce qu’on jette chaque semaine
- Salade en sachet
- Trop de pain
- Les yaourts du fond
- Les fruits mûrs en même temps
- Herbes fraîches
- Crème entamée
- Un demi-brocoli
- La deuxième bouteille de lait
Combien acheter selon le nombre de personnes
| Produit | 1 personne | 2 personnes | 4 personnes |
|---|---|---|---|
| Lait | 1 L | 2 L | 4 L |
| Œufs | 6 | 12 | 18 |
| Pain | 1 baguette ou 1 pain de mie | 2 | 3 |
| Fruits | 1 kg | 2 kg | 4 kg |
| Légumes | 1,5 kg | 3 kg | 5 kg |
| Viande ou poisson | 3 portions | 6 portions | 10 portions |
| Café | 250 g par mois | 250 g toutes les 2 semaines | 500 g par mois |
Trois choses qui évitent les allers-retours
- Écris la liste tout au long de la semaine, pas le jour même. Ce qu'on oublie, ce n'est pas ce qui manque dans le frigo : c'est ce qui s'est terminé mardi et que personne n'a noté.
- Mets toujours la quantité à côté. « Lait » et « lait ×6 », ce sont deux courses différentes, et on s'en aperçoit en caisse.
- Que la liste appartienne aux deux. Si tu vis avec quelqu'un, la liste d'une seule personne est toujours incomplète : l'autre sait des choses que tu ignores.
- Regardez le frigo d’abord, pas la liste. Presque tous les seconds allers-retours viennent d’un achat en double et d’un oubli sur ce qui manquait vraiment.
- Les basiques ne s’achètent pas chaque semaine. Huile, riz, pâtes et papier toilette durent plus longtemps : s’ils reviennent chaque semaine, le placard déborde et le frigo est vide.
Et si vous faites les courses à plusieurs
Une liste sur papier, ou dans les notes du téléphone, a un problème qu'une meilleure écriture ne réglera pas : seule la personne qui la porte peut la voir. Si ton conjoint se souvient du pain alors que tu es déjà au magasin, il doit t'appeler. Avec WeeList la liste est la même pour tout le monde et chaque changement apparaît aussitôt : celui qui fait les courses a toujours la bonne version.
Créer ma liste partagéeListe pour faire sa valise · Comment partager la liste de courses en couple